Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Diete mam już wrzucałem. 2 783 kcal (205 g białka, 196 g węgli i 131 g tłuszczy) Skoro przy mojej wadze mam zapotrzebowanie ponad 4000 kcal to przy 2783 kcal na pewno będę chudł. Oprócz treningów siłowych (3x w tyg) planuje przed drugą zmianą w pracy 3 razy w tygodniu wykonywać interwały (1 min. bieg, 2 min. marsz i tak 20 minut). Od 30 kwietnia [...]
[...] Chciałabym rozbudować moje plecy, od marca trenuję FBW, jestem gruszką, nogi mam ciężkie ale podczas redukcji tłuszcz po dłuższym czasie rusza, są umięśnione. Wiem że cudów nie będzie, tak samo z biodrami - potrzeba redukcji i tyle. Całe moje ciało reaguje na treningi, widzę to i czuję ale problem jest z plecami. Są drobne ale chciałabym aby [...]
Zaczynam pracę o 5.30 a przerwę mam o 8.30 jak nie zjem przed pracą to padam na ryj z braku energii. Mam ciężką pracę fizyczną.ake nie jest to dla mnie żaden problem żeby tak właśnie jeść.Moze tu problemem jest dobór makroskładników , żródła makro i ogólne komponowanie diety , pamietaj że liczy się ogół odzywiania i masz tak wszystko ułozyć i [...]
Hej ale z Ciebie ranny ptaszek Madzikk.Ja również mam podobne obserwacje ale na Montim oprócz samej diety dużo daje ruch. Znam osobę która dużo jeździła na rowerze i stosowała tę dietę, schudła ona w ciągu miesiąca 8kg.Niezły wynik no nie? Ja niestety mam problemy z kolanem więc ćwiczę codziennie w domu i staram się dużo chodzić(także po [...]
witam w 3dniu diety!jak na razie -2kg.Czuje sie dobrze tylko troche bylo mi slabo po zazywaniu kapieli slonecznych(a mam miesiaczke i nie powinnam tego robic). Mam nadzieje ze i Wy sie trzymacie. pozdr.angienx Flying @angels ~i^^i~^i^~i~
Mam kolejne pytania: mam niekie cisnienie, jak radzic sobie z napadami zimna...cierpie nawet w upaly!!!dodatkowo: jak to jest z przyjmowaniem pigulki - czy rzeczywiscie moze obnizyc efektywnosc diety? czy rybka moze byc z puszki (w sosie wlasnym) lub wedzona? no i szukam ochotnikow na wspolna wycieczke do kopenhagi - od 30.09 - tak, zeby 7 dzien [...]
Tammie, ja czuje sie super i jestem z siebie prawie ze dumna - nawet w okolice lodowki mnie nie ciagnie, mam nadzieje, ze do konca diety uda mi sie jeszcze do 50 kg zejsc ) AA i wytrwalosci przez weekend, ja sie pochwale samopoczuciem (mam nadzieje) dopiero w poniedzialek )) Buziaki! pscoolka
Witajcie!! Od kilku dni czytam to Wasze forum, bo postanowila przezucic sie na MM i zrzucic kilka kilo!! Znaczy kilkanascie:P Wiec z poczatkiem tej mojej diety, ktory zacznie sie cos kolo soboty mam wiele pytanPo pierwsze: Czy docelowo waga spada do takiej jak obliczylam ze wzoru w ksiazce(rozdzial 12, wzor tej pierwszy). Aktualnie mam 165cm i ocs [...]
jesooo, jest godzina 16 z kawalkiem a ja w dlaszym ciagu mecze kurczaka..i nie byl to caly kurczak tylko jakies 40dkg piersi...jakos mam przekonanie do bialego miesa..robie juz 3 podejscie i chyba juz tych jajcokow dzis nei wciagne...mam nadziej ze to nei zachwieje diety...jesooooooooo zoostal mi jeszcze 1 kawalke piersi czy ktos ma ochote????
Hej Obrus ja mam 184 i wazylem przed rozpoczeciem diety 89 a teraz 86 a to moj 7 dzien a cel wagowy to 78-80 wiec mysle ze jest sens ja zastosowac. Wiesz nieznam sie na tych lekach jakie one maja wplyw i wogole ale jak lunch masz o 14-15 (ja dzis tez tak mam) to obiad 18-19 wybierz taka godzine zebys sie nie musial zmuszac do jedzenia i zebys [...]
MAM JESZCZE JEDNO TAKIE PYTANKO...MAM NADZIEJE ZE KTOS MI NA NIE ODPOWIE ;) OTOZ, ZNALAZLAM KILKA WERSJI TEJ DIETY I W JEDNEJ JEST NAPISANE ZE TRZEBA ZJESC 2-3 SZKLANKI JOGURTU A W INNEJ 2/3 ... CO JEST PRAWDA? ZA ODPOWIEDZ BARDZO DZIEKUJE ;)
A własnie zapomniałbym :) Mam 16 lat i waże 60kg :) Jeszcze nie zacząłem ćwiczyć ale mam zamiar od razu po ułożeniu diety:) DLa mnie edzonko ot podstawa
A czy mogę połączyć serwetki z biosterolem? Tylko prosze mi nie pisać że biosterol to guw..o! Ja mam swoje zdanie. Biosterol mi pomógł :D 3cm w bicepsie przez miesiąc bez jakiejs diety. a teraz mam zamiar brać 2tabsy dziennie i 100g serwatki :D
Również jestem ekto i mam problemy ze zjedzeniem tak mduzych ilości a co za tym idzie z przyrosrtem masy ciala. Ćwiczę już dosyć dlugo z niezbyt dobrymi wynikami. Każde odpuszczenie diety wiąz e się z utratą cennych kilogarów. w mojej diecie mam ok 2,2 g bialka, ok 5g węgli oraz ok 1 g tłuszczu na kilogram masy ciała, co daje około 300o kcal [...]
Wrocilem do diety i treningow tydzien temu przy mojej wadze (67kg,166cm) i intensywnych treningach trzy razy w tygodniu wyliczylem ze powinienem do utrzymania wagi miec 2700 kcal, wiec na redukcji mam 2300 kcal ale problem wrocil z dnia na dzien. Zaobserwowalem ze ciezko mi utrzymac mocz, sikam b. dlugo i na kolor wody. Jestem pobudzony i [...]
[...] PIERSIOWEJ: 88cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Redukcja tkanki tłuszczowej, w miarę możliwości wyrównanie proporcji między górą a dołem, mam pełną świadomość że jestem gruszką i z czym to się wiąże ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: [...]
Dziekuje za odpowiedzi. Obydwie :) swanik>>W diecie Montignaca zupełnie nie chodzi o liczenie kalorii. Hm, pewnie on sam powiedziałby, że jeśli ktoś to robi, to stosuje inna dietę :) Wiem jakie sa zalozenia diety, jednak gdy czytam wasze jadlospisy dochodze do wniosku ze jecie naprawde znacznie ponizej swojego zapotrzebowania (na ogol [...]
[...] już jestem i cieszę się, że stęskniłyście się trochę za mną i już odpowiadam: michalka, za długo walczysz z tą soczewicą wystarczy 0,5 do 1 godziny moczenia i gotujesz później 5 minut i niech dojdzie pod przykrywką. evee je też czytałam gdzieś u montiego, że figi i fasolka szparagowa są ok. i jem je nie zważając, czy fasolka jest zielona, czy [...]
wczoraj zlamalam diete..ale w sumie nie dlatego ze nie moglama wytrzymac albo taka straszna ochote mialam na ten kawalek pizzy..poprostu uznalam ze jush wystarczy tej diety i ze nie kce mi sie myslec co mi wolno zjesc...a dzisiaj wstalam i pierwsze co to kawa=] wlasnie ja sacze i zastanawiam sie czy jednak nie dociagnac do konca..jakos malo [...]
No ja sie powolutku glodnawa robie... Ale najzabawniejsze - mam odruchy podobne jak przy rzucaniu palenia, wtedy co chwila siegalam po papierosa, ktorego nie bylo... teraz po jedzonko ktorego nie ma Rano probowalam pocwiczyc - mialo byc 20 minut, wyszlo tylko 10 Czyli zero kondycji, odpadly nogi. Na razie powoli bede zwiekszac dawke cwiczen, [...]
Pierwsza redukcja AngelEye (w trakcie)
